1.体脂秤知多少？

1.1减肥人为什么需要体脂秤？

减肥的全过程，当然不能凭个人的感官来判断，一来不准确，二来不具体，很容易让人心生懈怠，我觉得添置一台体脂秤还是蛮有必要的，这样的话，体重、体脂等各项参数也就可以及时获取，减肥效果也更直观。

1.2家用款还是健身房款？

家用体脂秤的数据准确度要跟健身房或者其他专业机构动辄上万块的机型比，肯定是不如的。但这就像考80分容易，考90分难一样，好的家用体脂秤数据，其实已经具备不错的参考性，毕竟你是减肥，又不是参加健美比赛，家用体脂秤也就够了。再说了，人家不是贵嘛，哈哈哈哈哈~（土豪随意）

1.3家用体脂秤的选购

那你也许要说了，“既然家用体脂秤精准度没那么出色，那是不是可以随便选了呀？”不是的，即便只是不同品牌、款式的家用体脂秤，在使用时体验也可能存在天差地别。主要包含以下几点：

（1）数据的稳定性。我就用过几个体脂秤，称一次数据波动一次，以至于最后都不知道应该相信哪一次的称量数据。

（2）数据的精准度。家用体脂秤也会因硬件配置和算法、技术差异，而呈现不同的数据精准度。

（3）数据的多样性。不同品牌间可显示参数一般是十余种，大差不差，我这里主要想说的还是四电极体脂秤和八电极体脂秤的可测数据种类差异。

▲如图，我用我目前在用的云康宝八电极体脂秤对比我之前的一款四电极体脂秤，可以看出，四电极的参数也足有20项，但云康宝连左上肢、右上肢、躯干、左下肢、右下肢的肌肉和脂肪含量都能测出来，相比而言，就要精细很多。这是因为八电极体脂秤增加了手部电极，所以数据会更全面。

在我前阵子37天减13斤的历程中，整个过程都是用云康宝八电极体脂秤监测的各项身体参数：

使用过程中，我觉得云康宝八电极体脂秤稳定性还行，没有出现过数据突变。可测的主要数据则主要包括体重、BMI、体脂率、脂肪、皮下脂肪率、内脏脂肪等级、水分、骨骼肌、无机盐、基础代谢、蛋白质、肌肉量、体年龄和脂肪肝风险等级等，蛮全面的。然后就是不同体测数据可以进行逐项对比，看减肥效果比较直观。

下面为大家带来这款产品的测评。

2.外观与细节

▲云康宝八电极体脂秤的包装正面风格比较简洁，除了顶部的品名、产品特点、logo、品牌名、slogan外，基本上目光都会被大幅的产品渲染图吸引过去。云康宝八电极体脂秤的秤面和手柄设计风格都偏圆润，使用时的亲近感还是蛮强的。

▲多节段阻抗、多频生物阻抗和八点接触式测量，其实说的就是云康宝八电极体脂秤搭载的runcoboPureBIA技术，它是通过八电极、五节段和双频率的测量模式，结合专业设备芯片和测量方法，来实现较高精度的身体参数测取。

▲包装背面则是体脂秤的简图，以及产品和厂商信息。

▲可以看出，云康宝八电极体脂秤的自重和尺寸都比较小，具备不错的可移动性。称重范围就很厉害了，能从0.2kg到kg。因此，平日立你可以拿它来称物，也能应付超重人群的体重称取需要（kg的人，应该也是极其稀少的）。

▲云康宝八电极体脂秤的主件包含体脂秤主体（含四电极），以及牵引手柄（含另外四电极），二者通过Type-C线连接。如果不是身处减肥阶段，其实体脂倒是没有天天测的必要（因为测体脂时需要等待更长的时间，很多人并不愿意这样），一般一周测一次就差不多了。这个时候，就可以将手柄取下来收纳好，平时就把云康宝八电极体脂秤当体重秤来用就行。

▲可以看到秤面玻璃下的四片薄膜电极，相比小块电极，薄膜电极拥有跟脚面更大的接触面积，因此在上秤时，对测量人的脚部姿态不会有那么多束缚。当然，也不是毫无约束，比如像两脚并拢、脚后跟接触等姿势，就是不允许的（会影响测量结果）。

▲无论是透明镜面，还是中间带“云康宝”字样的金属电极，云康宝八电极体脂秤的质感都可以说相当不错了。

▲体脂秤背面中部的S型身体曲线纹路大家看得出来吗？这是我第一次见到体脂秤背面还有设计元素，蛮有意思的。秤面四角是四个支撑脚，使用时的止滑效果不错。

▲秤面背部同样有产品参数和厂商信息的内容，大致跟包装盒底面相同。也许你要问了，“有必要这么多地方都标注这些信息吗？”有的。因为根据我的经验，外包装基本上就是拆下来扔掉或者放一边，平时要查看产品和厂商信息，还是直接看秤底面比较方便。

▲云康宝八电极体脂秤的支撑脚并不是全浮动的，强度还可以，像我其实属于大体重人群了，持续几个月使用下来，也没有压到体脂秤反应不灵敏。

▲需要测体脂时，将手柄和体脂秤主机身连接起来，平时拔掉也行。云康宝八电极体脂秤的这个Type-C口并不局限于主机和手柄的数据传输，平时给体脂秤充电也是用的这个口。这个配置也很实用，因为现在我们手头的Type-C设备比较多，如果体脂秤的充电线掉了，随便用一根Type-C线，就可以对其进行充电，是不是就很方便？

云康宝八电极体脂秤的电池容量为mAh，以其使用时的微电流而言，基本上很久很久才需要充一次电，所以比较省事。

▲云康宝八电极体脂秤的手柄前侧同样有品牌名和logo，辨识度不错，外侧是两枚电极。

▲手柄内侧则是另外两枚电极。这4枚电极的组合，很贴合人们握持东西的手型，所以手感会很好。

值得一提的是，无论是手部握持动作、身体动作以及脚部动作，都有一些规范，否则可能影响测取数据的准确度。当然，也不用担心这些动作会比较难掌握，多用几次，心里也就有数了。

▲云康宝八电极体脂秤支持蓝牙、Wi-Fi双连，这一点惊艳到我了，要知道我一度对体脂秤用蓝牙连接好还是Wi-Fi连接好展开过一番内心大讨论。好家伙，在云康宝八电极体脂秤这，直接完成了二合一，也就没有争论的必要了。

3.App界面与功能

云康宝八电极体脂秤使用到的数据记录和分析App是“轻牛健康”。

▲轻牛健康App做得比较成熟了，可用来连接的，包括智能体脂秤、厨房秤、手环和身高测量仪。

▲虽然集成度不像一些智能家居App，但其实轻牛健康App的实用性还是相当不错的。比如，你通过记录每天摄入的热量、消耗的热量，在结合自己的身高、原始体重等参数，就可以很好地协助体脂秤进行人体参数的监测。此外，你也可以用它来规划你的减肥生活，不过是在轻牛优选里购买适用于减肥的食物、器械，还是在“发现”里跟网友互动，都能极大地提升体脂秤的使用兴趣，从而更快地达到减肥的目的。

除了减肥这一应用场景，云康宝八电极体脂秤或者更多的云康宝产品，比如身高仪，可以用来综合监测儿童的生长发育水平，如果现状不是很好，也方便及时进行调整，而不不耽误儿童的黄金生长期。

4.减肥全程实测

前文中也提到了，我前阵子的减肥历程，整个过程都是用云康宝八电极体脂秤做的参数监测，因为周期比较长，所以我的体会更深一些，不妨在这里跟大家做一个分享：

▲来看我这37天的成果吧~减重13斤，减脂13.18斤，好家伙，减掉的都是脂肪，这是所有有意减肥的小伙伴最想看到的画面吧？

有一定减肥知识基础的小伙伴可能都知道，刚开始减肥最容易掉水分，然后是碳水、脂肪和蛋白质，它们的消耗则没有先后顺序，而只是比例不同，消耗碳水时，完全有可能也在消耗脂肪（我们想要的）；消耗脂肪时，完全有可能也在消耗蛋白质（我们不想要的）。

但是，大家可以看我的水分、基础代谢、蛋白质、肌肉量等几项参数，即便没有刻意地去增肌（肌肉量没怎么涨）和提升基础代谢，但还是保持了身体水分、蛋白质的含量提升，可喜可贺，可喜可贺。

▼因此，我愿称这次减肥效果非常科学。视觉效果可能是小伙伴们比较在意的，这里放一张我在减肥周期四个节点的体型图供大家参看：

▲因为减肥没有最终完成，并且全过程没有刻意增肌，所以即便10月11日，也还是没有“八块腹肌”什么的，后期应该回往增肌方面努力，目标体重大概是斤左右，慢慢来，不着急。

不过相信大家也多少能看出我减掉的那部分体重分布在哪：

（1）首先是脸和脖子瘦了一点（之前一度快有双下巴了），而且起色也好了一些（饮食更健康，运动也带来了一些改变）；

（2）因为减肥周期一直有在用划船机，所以手臂、背部的肌肉有所加强，轮廓会更好看一些；

（3）肚子上的赘肉比较难减，但已经从最初的紧实脂肪层，变成最后的稀薄脂肪层，腹肌区虽然没有轮廓鲜明的腹肌，但已经有了一些腹肌的轮廓，假以时日，“八块腹肌”可能能浮现出来；

▲腹部是不是已经有一些轮廓了？活了这么多年，还没见过拥有腹肌的自己，老实说接下来的增肌我更期待呢~

（4）大腿没有露出来，就不说了，小腿好像是瘦了一些的。

体重、肌肉量和脂肪量，是我在减肥周期内最为

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